Mindfulness: Vaš štit od stresa u savremenom svijetu

Pronađite svoj unutrašnji mir i postignite uspjeh, bez sagorijevanja.

U današnjem svijetu, obilježenom globalnim izazovima, mnogi se suočavaju s visokom dozom stresa. Ratovi, sukobi, inflacija, konstantan pritisak na poslu, lični problemi i svakodnevna životna borba utiču na naše mentalno i fizičko zdravlje. Visok krvni pritisak, ubrzan rad srca, emocionalna nestabilnost, gubitak energije, samo su neke od posljedica stresa.

Kako, usprkos tolikom stresu, ostati pametan i zdrav i pri tome još i uspjeti?

Ovo pitanje posebno pogađa lidere, menadžere i ambiciozne prezaposlene profesionalce koji se svakodnevno suočavaju s pritiscima i često cijenu svog uspjeha plaćaju zdravljem.

Odgovor se krije u praktikovanju Mindfulness-a.

---

Šta je Mindfulness?

Mindfulness je drevna vještina svjesnog usmjeravanja pažnje na sadašnji trenutak.

Iako ga često povezuju sa relaksacijom, Mindfulness nije tu da bismo se mi osjećali bolje, već da bismo postali bolji.

Mindfulness praksa obuhvata meditacije, vježbe disanja, meditativne šetnje, pokret i životne stavove. To je način života i filozofija koja današnjim liderima, menadžerima i ambicioznim profesionalcima može pomoći da:

• Upravljaju stresom i ostanu zdravi.
• Poboljšaju koncentraciju i donose ispravne odluke.
• Razviju emocionalnu i socijalnu inteligenciju.

U današnjem svijetu, stres je neizbježan. Mindfulness nam pomaže da se nosimo s izazovima s lakoćom i sačuvamo zdravlje. U tome je ključna naša sposobnost da se nosimo sa problemima. Problemi će se uvijek pojavljivati, ali naša sposobnost da ih rješavamo se također može razvijati. Kroz redovno praktikovanje mindfulness tehnika, povećavamo našu mentalnu snagu i svakodnevno sebi stvaramo trenutke mentalnog odmora.

Za donošenje racionalnih i ispravnih odluka, lideri, menadžeri i profesionalci moraju posjedovati stabilan i fokusiran um. Mindfulness nam pomaže da upravljamo svojim mislima i emocijama. Mi nismo naše misli. Naš um je alat kojim mi možemo i trebamo upravljati, a ne da on upravlja nama. Lideri, menadžeri i profesionalci koji prakticiraju Mindfulness, efikasno usmjeravaju svoju energiju, održavaju svoje pshofizičko stanje u optimalnom stanju, postižu uspjeh lakše i grade kvalitetne odnose.

Uspješni lideri, menadžeri i profesionalci su svjesni svojih i tuđih emocija. Mindfulness im pomaže da budu prisutni u interakciji s drugima, stvarajući tako kvalitetne veze i snažan pozitivan uticaj na svoju okolinu.

Kako Mindfulness pomaže u postizanju uspjeha?

Uspješni ljudi znaju da je njihovo zdravlje ključno za dugoročni uspjeh.

Mindfulness liderima, menadžerima i ambicioznim profesionalcima omogućuje da:

• Ostanu mentalno i fizički zdravi, usprkos pritiscima.
• Postignu ciljeve i uspjeh, bez sagorijevanja.
• Ostanu sabrani i fokusirani na rješenja.
• Donose promišljene odluke.
• Efikasno upravljaju svojom energijom i vremenom.
• Inspiriraju i motiviraju svoj tim.
• Imaju kvalitetne ljudske odnose.
• Žive ispunjeno, sa više zadovoljstva.

---

O meni

Kao neko ko je prevazišao ekstremno stresne situacije, znam iz prve ruke koliko stres može naškoditi zdravlju. Također znam koliko Mindfulness donosi olakšanje i lično ga praktikujem svakodnevno. Kada god je moguće, to radim u prirodi, na mjestima koja me ispunjavaju energijom, gdje se mogu povezati sa sobom i univerzumom na dubokom nivou. Naročito volim raditi Mindfulness pokret koji je proizašao iz Ći Gonga i hodati svjesno po našim planinama, što se malo i vidi na videu.

🌿 Pridružite mi se na trenutak u mojoj mindful šetnji šumom do skrivenog vodopada i uživajte u zvuku vode.

Sada, kao certificirani NLP Life & Business Coach, certificirani Mindfulness Intensive praktičar, a uskoro i certificirana Mindfulness trenerica In-Me (april 2025.), moja misija je osnažiti druge lidere i ambiciozne profesionalce da se bolje nose sa stresom, postignu uspjeh i pritom ostanu zdravi.

---

Ukoliko ste pod stresom i osjećate se uznemireni zbog neke situacije, evo šta možete učiniti za sebe već danas, sami, a jednostavno je.

• Odvojite par trenutaka za sebe.
• Zastanite.
• Obratite pažnju na svoju okolinu.
• Šta vidite, čujete, osjetite?
• Zatim se fokusirajte na svoje disanje i dišite.
• Udahnite 4 sekunde – zadržite dah 7 sekundi, izdahnite 8 sekundi.
• Ponovite onoliko puta koliko Vam godi, dok ne osjetite da ste mentalno tu i da ste bolje, smireni.

Ovom vježbom ćete se opustiti, a može Vam pomoći i navečer da lakše zaspite.

Ovo je samo jedna od tehnika disanja. Svjesno disanje je jednostavna, a moćna tehnika kojom možemo da se oslobodimo osjećaja napetosti i prepterećenosti ili ako smo iscrpljeni, da se energiziramo.

---

Integracija u medicini i psihologiji

Zvanična medicina često samo smanjuje ili uklanja simptome uzrokovane stresom, ali ne rješava uzrok.

Mindfulness i koučing mogu da ponude snažnu podršku i nadopunu zvaničnoj zapadnoj medicini, ali je važno naglasiti da nisu zamjena za nju.

U radu sa svojim klijentima, kroz Mindfulness ih učim kako da se iznesu sa stresom i očuvaju svoje zdravlje, dok ih kroz koučing vodim ka rješenju problema i otklanjaju uzroka stresa, stvarajući pozitivnu promjenu u životu.

S obzirom na to da je Mindfulness priznat kao terapijska tehnika i sve se više integriše u psihološke programe za očuvanje mentalnog zdravlja širom svijeta, kombinacija ovih pristupa, ukoliko je potrebno, omogućava da klijenti postignu cjelovitiji i dugoročniji napredak po pitanju svog zdravlja.

---

Ako osjetite posljedice stresa po svoje zdravlje ili ga želite sačuvati, pozivam Vas na Mindfulness put buđenja svjesnosti:

Kroz moje transformativne radionice, individualne sesije i grupne treninge u prirodi, i Vi možete:

• Ovladati vještinama upravljanja stresom.
• Sačuvati i unaprijediti svoje psihofizičko stanje.
• Izgraditi mentalnu snagu.
• Unaprijediti emocionalnu i socijalnu inteligenciju.
• Obnoviti životnu energiju i poboljšati san.
• Postići svoje ciljeve, bez izgaranja.
• Osloboditi se uzroka stresa i riješiti probleme koji Vas već dugo muče.
• Kreirati pozitivnu životnu promjenu.
• Integrirati Mindfulness u svoj svakodnevni život.
• Povezati se sa sobom i prirodom na dubokom nivou.

Ja sam Elena Babić- Đaković, certificirana životna i poslovna trenerica (ICI), NLP Master (IN), certificirana Mindfulness Intensiv praktičarka (In-Me), a uskoro i certificirana Mindfulness trenerica (april 2025.). Osnažujem lidere, menadžere i ambiciozne profesionalce koji su pod pritiskom, da bolje upravljaju stresom i iznesu se sa svojim izazovima, naprave pozitivnu promjenu u životu i karijeri i postignu uspjeh kojem teže, bez žrtvovanja svog zdravlja. Kroz jedinstvene transformativne radionice, online, uživo u Sarajevu ili na okolnim planinama, podržavam svoje klijente kroz individualne, timske i grupne sesije i radionice.

Tri su načina kako Vas mogu podržati:

• Individualne sesije
• Grupne radonice
• Rad sa timovima

Ne dozvolite da Vam stres i preopterećenost ugroze zdravlje i spriječe Vas da ostvarite svoj puni potencijal.

Ostvarujte svoje ciljeve sa lakoćom, zdravi i puni energije.

Prvi korak ka tome je da se upoznamo, da saznate više kako uz moju podršku možete uvesti Mindfulness u svoj život.

Rezervišite termin koji Vam odgovara na linku ispod, i vidimo se uskoro.

Zakažite besplatan 15-min video poziv

---

Želite saznati više o ovoj temi?

Pišite mi u komentarima, rado ću odgovoriti na Vaša pitanja.

---

Život brzo prolazi. Živite svjesno!

---

Elena Babić-Đaković
Certified Life and Business Coach (ICI), NLP Master (IN), and Mindfulness Intensive Practitioner and Trainer (In-Me), who empowers high-pressure leaders and high achievers to manage their stress better, so they can achieve their goals and succeed without burnout, through my unique blend of NLP Life and Business Coaching and Mindfulness in the middle of nature. Discover more

Follow on LinkedIn / You Tube / Instagram